Anette Rosvall
Kokboksförfattare, receptkreatör, mat- & vinskribent,
  • Hem
  • Anette Rosvall
  • Kontakt med mig!

Varför inte laga empanadas till sportlovet?

by Anette Rosvall 2026/02/16
written by Anette Rosvall 2026/02/16
Skriv ut receptet
260

Sportlov. Lediga dagar som gärna börjar långsamt och slutar med frågan: ”Vad ska vi äta i dag?”
Mitt i allt det där – pulkabackar, skridskor, soffhäng och kanske någon utflykt – finns det faktiskt plats för lite matglädje också. Empanadas är nämligen precis allt det man vill ha under ett sportlov:

  • enkla att förbereda
  • roliga att laga tillsammans
  • perfekta att fylla med det som finns hemma
  • lika goda varma som ljumna

Det fina med empanadas är att de inbjuder till att laga mat ihop. Någon kan göra fyllningen, någon annan kavla degen och en tredje vika och pensla. Det behöver inte bli perfekt. Tvärtom. Lite snett och vint är helt i sin ordning. Fyll med det ni gillar. Det funkar med köttfärs, kyckling, svamp, ost, bönor eller något kryddigt som värmer efter en kall dag ute.
Empanadas är förlåtande, generösa och väldigt tacksamma. Med andra ord perfekt sportlovsmat!

De går att superbra att göra i förväg, att frysa in och ta med i matsäcken. Och de är smarta att äta när hungern slår till! Servera med en enkel sallad, någon god sås eller bara precis som de är – direkt från ugnen, ståendes i köket. Så ni ser sportlovsmat behöver inte vara krånglig. Den ska vara värmande, mättande och gärna lite rolig.


Empanadas med två såser - det här blir cirka 12 stycken

Det här behöver du:

Deg
6 dl vetemjöl
175 g osaltat smör, kallt och skuret i 1 cm kuber
1 tsk salt
1 äggula
1,25 dl ljummen röd mjölk

1 äggvita och några droppar vatten till penslingen

Fyllning
1 skvätt olivolja att steka i
1 gul lök, finhackad
1 vitlöksklyfta, finhackad
300 g nötfärs
120 g chorizo, mixad till färs
3 msk tomatpuré
1 tsk färsk timjan, finhackad
1 tsk vardera av torkad oregano, spiskummin och paprikapulver
1 tsk cayennepeppar
1 tsk salt
1,75 dl kycklingbuljong
1 dl passerade tomater
150 g potatis, skalad och skuren i små tärningar (ca 1 cm) – motsvarar ca 2,5 dl
0,8 dl salladslök, tunt skivad

Kryddig tomatsalsa
1 burk konserverade körsbärstomater
3 msk tomatpuré
2 vitlöksklyftor
0,5 dl Heintz chilisås (eller liknande)
1 röd chilifrukt
2 nypor rökt paprikapulver
salt och svartpeppar

Guacamole
1 förpakning fryst avocado
2 vitlöksklyftor, fint rivna
2 röda chilifrukter, hackad
2 lime, saft och skal
eventuellt 1 knippe färsk koriander
1 liten skvätt olivolja
1 liten skvätt äppelcidervinäger
salt och svartpeppar från kvarnen

Gör så här:

Du kan förbereda både deg och fyllning en dag i förväg. Fyllningen ska absolut inte vara varm när du fyller dina empanadas, då fastnar degen i bänken och blir inte så frasig. De här små pajerna äter du med handen och doppar i smarriga såser. Här hittar du recept på tomatsalsa och guacamole men det är smarrigt med en smakrik chimichurri också.
Empanadas

Blanda mjöl och smör och pulsa i din matberedare tills det blir smuligt. Häll ner salt, äggula och mjölk och fortsätt tills du har en slät deg. Ut på köksbänken och platta ut din degklump så att den blir rund och cirka 2 cm tjock. Plasta in den och låt den vila i minst 30 minuter eller upp till 1 dag i förväg (då blir den stenhård, så ta ut den minst 30 minuter innan du ska göra dina empanadas).

Även fyllningen är bra att göra en stund i förväg så den är kall när du monterar dina empanadas.Fräs först grönsakerna i olja och bryn korv- och köttfärs. När allt fått fin färg är det bara att tillsätta resten av ingredienserna och låta fyllningen puttra i minst 15 minuter. Den ska vara saftig men inte rinning. Vätskan gör så att degen inte blir så frasig.

Kavla ut degen till cirka 3 mm och måtta ut rundlar som är cirka 15 cm i diameter. Lägg cirka 3 msk fyllning på ena halvan, pensla kanten med uppvispat ägg och vik över. Antingen trycker du till kanten med en gaffel eller så nyper du till och viker till ett vacker mönster med fingrarna.

Lägg dina empanadas på en plåt, pensla dem med uppvispat ägg och baka av dem, det ska vara cirka 200 grader i ungefär 20 minuter. De ska bli gyllenbruna! Ät dem ljumna då är de godast.

Kryddig tomatsalsa: Häll ner alla ingredienser i en kastrull och låt allt få koka upp. Mixa salsan slät och smaka av med salt, peppar och eventuellt lite vinäger.

Guacamole: Mixa alltsammans tills du får en slät röra. Smaka av med salt peppar och eventuellt mer syra.

TIPS! Du blir också gott att göra dina empanadas vegetariska och fylla dem med kokt potatis, kokta ägg och hackade oliver. Du kan också servera dem med chimichurri.

0 comments 0 FacebookPinterestEmail
Anette Rosvall

Föregående inlägg
Semmeldagen – på tisdag smäller det!
Nästa inlägg
Söndagsmiddag – Vi kör på klassiska köttbullar

Du borde verkligen prova det här också!

Stroganoff – en gryta med anor!

2026/03/11

Hallongrottor – en klassiker man gillar!

2026/03/09

Förlorade ägg och hollandaise – helgfrukost med kärlek

2026/03/07

Klassisk råbiff – när det enkla blir det...

2026/03/05

Sloppy Joes – en burgare som inte försöker...

2026/03/03

Räkpasta med spenat, parmesan i överflöd – och...

2026/03/01

Bästa såsen till stekt fisk – Himmelsk champagnesås

2026/02/26

Söndagsmiddag – Vi kör på klassiska köttbullar

2026/02/21

Semmeldagen – på tisdag smäller det!

2026/02/15

Mina tre mest klickade recept – med dryckestips

2026/02/13

Anette Rosvall

Anette Rosvall

Sugar, spice & everything nice!

Att äta och dricka det måste man ju. Jag vill hjälpa dig att då det charmigt, vackert och gott. Här på min sajt hittar ni sött, salt och allt där i mellan. Jag som skriver är en mat- och vinnörd så på den här sajten finns recept, vintips, radioinslag, artiklar om resor som jag gjort och kanske ett och annat tips på var du äter och dricker gott.

Keep in touch

Twitter Instagram Pinterest Snapchat

Recent Posts

  • Stroganoff – en gryta med anor!

    2026/03/11
  • Hallongrottor – en klassiker man gillar!

    2026/03/09
  • Förlorade ägg och hollandaise – helgfrukost med kärlek

    2026/03/07
  • Klassisk råbiff – när det enkla blir det riktigt goda

    2026/03/05
  • Sloppy Joes – en burgare som inte försöker vara snygg.

    2026/03/03

Categories

Tags Cloud

#Blogg100 Anette Rosvall asiatiskt blåbär choklad dessert dricka efterrätt fest fisk fredagsmys fredag tillsammans frukt förrätt gott grilla grillat hallon julmat korv kyckling kärlek kött köttfri måndag lätt långkok Mat&Dryck midsommar mums nyår ost paj party pasta rabarber recept räkor smör soppa svenskt kött sylt tips tävling vardag vintips

Instagram

Hör av dig till mig!

Har du en fråga, en kommentar, ris eller ros. Vill du samarbeta på något sätt eller har du bara något fint att säga. Jag viill gärna höra vad du har på hjärtat! Skicka ett meddelande via någon av mina sociala medier. Klicka på ikonerna här bredvid, jag svarar så fort jag kan!

Ticketack!

Facebook Instagram Email
Anette Rosvall
  • Hem
  • Anette Rosvall
  • Kontakt med mig!